6 sai lầm của con gái khi nhận định về giảm cân

6 sai lầm của con gái khi nhận định về giảm cân

ĐI GYM VẮT MỠ, CON TRAI THÌ DỄ, CON GÁI THÌ KHÓ?

💓 Phụ nữ thường cảm thấy vô cùng khó khăn trong việc giảm cân so với cánh mày râu. Vì sao nam giới lại dễ dàng tăng cường cơ bắp và giảm mỡ, còn nữ giới lại không?

SAI LẦM 1: TẬP TẠ SẼ THÀNH GIRL CƠ BẮP

💪 Lượng cơ bắp tăng phụ thuộc vào hormone testosterone. Lượng hormone này trong cơ thể nữ giới chỉ bằng 1/10 nam giới.

Vì vậy, dù tập luyện nhiều bạn cũng không thể sở hữu cơ bắp cuồn cuộn như các chàng trai 6 múi. Tập luyện với tạ xây dưng cơ bắp giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tiến gần hơn mục tiêu giảm béo.

SAI LẦM 2: NHỊN ĂN QUÁ ĐỘ

🥗 Nhịn ăn khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, làm tăng cảm giác đói. Nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Khi cơ thể bỏ đói quá lâu nó sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn ( tiêu hao năng lượng ít hơn ).

SAI LẦM 3: ĂN VẶT THAY CƠM

🍕 Nhiều người muốn giảm cân nhưng ăn vặt thường xuyên, thậm chí thay cho bữa chính. Cách này không thể giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn “phát tướng” hơn.

SAI LẦM 4: CHỈ TẬP – KHÔNG ĂN KIÊNG

🚵 Tập thể thao là yếu tố cần thiết khi muốn cải thiện vóc dáng, sức khỏe. Hoạt động này giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, khiến bạn ăn nhiều, ngon miệng và hấp thu toàn bộ dinh dưỡng từ thực phẩm.

Tuy nhiên, nếu không áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, mọi công sức tập luyện của bạn sẽ “đổ sông, đổ biển”.

SAI LẦM 5: THỨC KHUYA ĐỂ GIẢM CÂN

⏰ Nếu bạn cho rằng thức khuya giúp đốt cháy nhiều calo hơn thì đây là quan niệm sai lầm. Lượng hormone ghrelin tăng khiến người ngủ muộn luôn thèm ăn, quá trình sản xuất chất béo tăng, từ đó dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

SAI LẦM 6: LẠM DỤNG THUỐC GIẢM CÂN

💊 Loại thuốc này chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, giảm cân do thiếu năng lượng, mất nước. Nhiều người ngộ độc, tiêu chảy kéo dài, tụt huyết áp, trầm cảm khi sử dụng những loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc.

————————————–
🏋GOLDEN GYM – 27 Phạm Ngọc Thạch, P.6, Q.3
⏰Giờ mở cửa:
6:00 ~ 21:30, thứ 2 ~ thứ 6
8:00 ~ 21:30: thứ 7 – Chủ Nhật
📧 Email: igoldengym@hotmail.com