BÍ QUYẾT GIÚP BẠN TĂNG CƠ GIẢM MỠ CÙNG LÚC

Để tăng cơ, bạn cần phải TẬP TẠ NẶNG; để giảm mỡ, bạn nên tập Cardio. Thường bạn sẽ thấy các vận động viên chạy Marathon có chỉ số body fat rất thấp và đó cũng là mơ ước của hầu hết các bodybuilder.

Nghe vậy, nên nhiều người thường tập Cardio điên loạn tới 2 tiếng mỗi ngày. Nhưng bạn có biết, tập Cardio càng nhiều càng lâu, cơ bắp càng dễ bị mất. Thay vì bỏ hàng giờ đồng hồ trong phòng tập tạ để xây dựng cơ bắp, giờ đi tập Cardio sẽ làm cho mọi công sức xây cơ của bạn hóa thành mây khói.

Đừng nản lòng vì có 1 giải pháp để giúp giảm mỡ tăng cơ đồng thời; đó là tập Cardio HIIT cường độ cao. HIIT sẽ giúp bạn đẩy giới hạn của cơ thể tới mức cao nhất; lúc này, bạn sẽ dùng toàn bộ sức mạnh để thực hiện trong 10-30 giây, thậm chí tới mức bạn buồn nôn và hơi chóng mặt. Nếu tập đúng, 10 giây đầu cũng đủ khiến cho bạn thở hồng hộc, sau 30 giây là đầu óc hơi quay quay rồi.

Khi đốt cháy nhiều năng lượng trong thời gian ngắn, bạn sẽ bắt buộc cơ thể mình sử dụng LƯỢNG MỠ THỪA để đốt cháy bù đắp năng lượng thiếu hụt. Điểm mạnh của HIIT chính là quá trình đốt mỡ này có thể kéo dài tới rất nhiều giờ sau khi kết thúc buổi tập.

Chạy nhanh từ 10-30 giây và lặp lại nhiều lần sẽ đốt cháy lượng mỡ cao hơn rất nhiều lần so với việc tập Cardio thông thường trong 1 tiếng, đặc biệt là HIIT sẽ KHÔNG LÀM CƠ BẮP BỊ MẤT ĐI.

Chạy nhanh còn giúp cơ đùi trước to hơn, do đó, bạn có thể nói rằng HIIT còn giúp tăng cơ bắp nữa đó nhé.

Nguồn: Sưu tầm