🤦 Các phòng tập Gym đóng cửa vì Corona.
❓ Có cách nào có thể tự tập tại nhà mà không cần đến phòng Gym không?
🔥 Để Golden Gym sẽ giới thiệu đến cho bạn những động tác đơn giản, có thể tập ngay tại nhà nhé!
👟 Burpee (bài tập kết hợp nhiều động tác hít đất, bật nhảy) ️🏀 Burpee là một bài tập kết hợp vận dụng sự phối hợp giữa sức bền, sức chịu đựng của toàn bộ cơ thể. Burpee giúp đốt mỡ, giảm mệt mỏi, cải thiện sức mạnh, sức bền và sức bật của cơ thể.
👟 Assisted push-up (khép và co gối chống đẩy) ️🏀 Chống đẩy là một bài tập bắt buộc trong quá trình luyện tập. Chống đẩy giúp tăng cường lực ở cánh tay, giảm mỡ bắp tay và giúp cơ ngực săn chắc hơn. Chống đẩy còn giúp giảm cân, giảm mỡ bụng mà không làm cong cột sống rất tốt cho phụ nữ nữa.
👟 High-knee run (Chạy nâng cao đùi tại chỗ) ️🏀 Chạy nâng cao đùi tại chỗ cũng rất hiệu quả trong việc tăng nhịp tim của bạn. Ngoài ra, chạy nâng cao đùi tại chỗ còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể ở phần bụng và đùi, giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.
👟 Feet elevated glute bridge ️🏀 Feet elevated glute bridge là bài tập thể dục có tác động giúp giảm mỡ vòng 2 hiệu quả và đồng thời tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng, giúp mông to hơn và săn chắc hơn.
👟 Walking in place (Đi bộ tại chỗ) ️🏀 Đi bộ tại chỗ – Đây là một bài tập đơn giản, giúp tăng nhịp tim mà không gây ảnh hưởng lớn lên đầu gối của bạn. Nhịp tim tăng lên, đốt cháy calories tốt hơn,giúp việc giảm cân trở nên hiệu quả.
📛 Với các bài tập dưới đây, tùy vào thể trạng của mình, bạn có thể tập trong khoảng từ 20 đến 40 phút trong một lần tập nhé!
Có rất nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Chăm chỉ tập luyện và bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt hơn, cơ thể bạn sẽ dần trở nên săn chắc, gọn gàng và khỏe mạnh! Cùng tập nhé!
——————————–
GOLDEN GYM – 27 Phạm Ngọc Thạch, P.6, Q.3
⏰Giờ mở cửa:
▪️6:00 ~ 21:30, thứ 2 ~ thứ 6
▪️8:00 ~ 21:30: thứ 7 – Chủ Nhật
📧 Email: igoldengym@hotmail.com
👍 Follow Gym tại: http://bit.ly/Goldengym