DÀNH CẢ THANH XUÂN ĐỂ TĂNG CÂN

☑️ Bổ sung trứng và chuối vào thực đơn vì đây là hai thực phẩm rất tốt cho quá trình phát triển cơ và lên cân.

☑️ Chia bữa ăn thành nhiều cử, lý tưởng nhất là 6-8 bữa/ngày, cách nhau từ 2.5-3h hoặc có thể giảm xuống còn 4-6 bữa/ngày tùy vào điều kiện của bạn.

☑️ Nạp từ 50-60% lượng calo từ carb như các loại ngũ cốc, tinh bột trên tổng số năng lượng bữa ăn hằng ngày, còn lại là các loại thực phẩm chứa protein như thịt bò, gà, cá, sữa và chất béo tốt như dầu ô liu, dầu đậu phộng…

🥊 Ngoài chế độ ăn uống phù hợp, việc kết hợp với các bài tập Gym là rất cần thiết để đẩy nhanh mục tiêu tăng c_ân, cho thân hình đầy đặn hơn và khỏe khoắn hơn.

#DietWar #GoldenGym #VIP #Membership #GymandSpa #Khỏe #Đẹp #Fitness #PT #Coaching #Member #Gym #Spa #Yoga #GroupExercise
——————————–
GOLDEN GYM – 27 Phạm Ngọc Thạch, P.6, Q.3
⏰ Giờ mở cửa:
▪️ 6:00 ~ 21:30, thứ 2 ~ thứ 6
▪️ 8:00 ~ 21:30: thứ 7 – Chủ Nhật
📧 Email: igoldengym@hotmail.com
👍 Follow Gym tại: http://bit.ly/Goldengym